10 способов увеличить свою мобильность в рабочее время.
Многие исследования показывают, что сидячий образ жизни пагубно влияет на здоровье. От нехватки мобильности у людей в первую очередь страдает спина, а именно позвоночник и мышцы, укрепляющие позвоночник. А от этого возникают все остальные «болячки», связанные с сидячим образом жизни.
Для вас я написал небольшой список из 10 способов, как увеличить свою мобильность в рабочее время.
1. По пути на работу оставлять свой автомобиль чуть дальше от входа в здание вашей работы. Так вы больше пройдетесь пешком.
2. Для тех, кто на автобусе, выходить на одну остановку раньше, и часть пути идти пешком.
3. Так же для тех, кто ездит на автобусе, желательно ехать стоя, периодически перенося вес тела с одной ноги на другую.
4. Если вы живете рядом с работой, то можно проложить маршрут до работы не по короткому пути, а немного сделать крюк.
5. Рабочее место можно обустроить так, чтобы вам приходилось ходить до принтера, а не принимать распечатанные документы сидя.
6. Так и с источником питьевой воды, поставьте куллер с водой или свою бутылку в самый дальний угол от себя. И чтобы выпить воды, вам придется к ней идти.
7. В обеденный перерыв, если вы обедаете в кафе или столовых, выбрать кафе подальше от работы, чтобы у вас была возможность пройтись пешком как можно большее расстояние.
8. Во время рабочего процесса, например, чтение документов можно делать стоя, переминаясь с ноги на ногу, или походить около стола.
9. Если в офисе приходится часто передвигаться по этажам, но есть лифт, то лучше пользоваться лестницей.
10. Так же по пути домой, если в доме, где вы живете есть лифт, пользоваться лестницей.
Пользуясь хотя бы одним из этих способов, вы уже увеличите свою мобильность, а за это ваша спина скажет вам спасибо.
Если у вас есть свои способы увеличения мобильности, то поделитесь ими в комментариях! ✊🏻
Всем продуктивных рабочих будней и здоровья! 😉
