Дисфункция диафрагмы.
Сутулая спина = плохое дыхание = стресс.
Если вы сутулитесь, то C-образная осанка портит вам механику дыхания и заставляет чаще испытывать стресс.
Сутулая спина может помешать вам правильно и эффективно дышать. Как только вы склоняетесь вперед, ваша диафрагма — лист скелетных мышц, играющий важнейшую роль в дыхании, — сжимается и становится «позиционно подавленной».
Это как шарик, надуваемый в бутылке. Стенки бутылки не дадут шарику надуться в полный размер. Так и наша грудная клетка в сутулом положении не дает диафрагме полной амплитуды движения.
Проще говоря, когда вы сутулитесь, диафрагма не может работать, как должна. Ваша поза мешает нормальной механике ее работы. Вы не можете делать глубокие, ритмичные вдохи с помощью диафрагмы. А организму, в свою очередь, приходится компенсировать эту ситуацию, делая короткие, неглубокие вдохи с помощью мышц шеи и груди. Из-за этого ваше тело думает, что включилось состояние «борьбы и выживания», и запускает выработку гормонов стресса, а это, в свою очередь, не дает вам успокоиться и расслабиться.
Не зря мы говорим человеку в стрессовой ситуации: сделай пару глубоких вдохов и успокойся. Глубокое дыхание влияет на парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за спокойствие и восстановление. А короткое и поверхностное дыхание за счет мышц шеи и груди влияет на симпатическую нервную систему и заставляет организм находится в «заведенном», тревожном состоянии.
Представьте, если вы постоянно дышите неправильно, то и организм находится постоянно в «заведенном» состоянии.
Если после рабочего дня вы плохо засыпаете в постели, то скорее всего в этом виновато ваше дыхание. А плохой ритм дыхания — это лишь верхушка айсберга. Нарушение функции диафрагмы может привести к обострению расстройств дыхания, например, астмы.
Поэтому обратите внимание на свое самочувствие. Если вы часто испытываете стресс, то возможно вы дышите неполноценно. А дышите неполноценно из-за того, что ваша спина сутулая и не дает свободы действия для диафрагмы.
Из всего этого, обратите внимание на свою осанку. И если она не в лучшем состоянии, то необходимо ее исправлять.
Всем крепкого здоровья! 😊
