Потеря нормального диапазона движения.
Начнем с того, что нормальный диапазон движения - это предел движения любой части тела, при котором человек чувствует себя комфортно.
Соответственно, потеря нормального диапазона движения – это потеря предела движения любой части тела, при котором человек чувствует себя комфортно.
Проще говоря, при любом нормальном движении (с точки зрения физиологии) человек чувствует дискомфорт в виде боли, зажимов, неполноценности движения.
Если вы постоянно сидите, стоите или ходите, сутулясь (сгибая спину), то ваши плечевые, шейные и грудные мышцы быстро к этому адаптируются и становятся жесткими — «застывают» в сокращенной позиции. Со временем эти «застывшие» мышцы начинают мешать вам организовывать и стабилизировать позвоночник.
Это скользкая дорожка. Чем дальше вы соскользнете, тем большую часть диапазона движения потеряете (потеряете комфорт в движении). Ваше тело будет образовывать корсет вокруг согнутого положения. И когда ваши мышцы сами начнут тянуть плечи и голову вперед, в неестественную C-образную позу, вам станет все труднее и труднее восстановить нормальную осанку.
Если с сутулостью ничего не делать, то она рано или поздно превратится в кифоз — преувеличенную округлость верхней части позвоночника, ну или проще говоря в горб.
Но есть и хорошая новость: ваше тело вполне способно вернуть себя обратно в нормальную форму, если вы ему в этом поможете.
Для этого достаточно:
1. Как можно чаще вставать из-за своего рабочего места и больше двигаться (примерно каждые 30 минут).
2. Поставить все предметы работы за столом таким образом, чтобы вам было удобно с ними работать.
3. Заниматься физкультурой, поддерживая мышцы спины в нормальном диапазоне движения и не только мышцы спины.
4. Если у вас уже есть какие-либо проблемы со здоровьем спины, то в этом случае лучше обратиться за помощью к специалисту в этой сфере.
5. И самое главное не забывать, что тело у нас одно и за ним нужен правильный уход.
Всем крепкого здоровья!
